سلامت و تناسب اندام با رژیم غذایی استاندارد

امروزه بحث انواع رژیم‌های غذایی داغ است و هر کدام ادعای بهترین‌ها را دارند. اما خوب که به آن‌ها توجه کنیم، می‌بینیم چیزی بجز برندسازی نیستند. بسیاری از آن‌ها شبیه به همند، بسیاری مصرف کربوهیدرات را قدغن می‌کنند و بسیاری دیگر پروتئین‌ها را حذف می‌کنند. به جز رژیم‌هایی که فرد به دلیل بیماری اجازه‌ی مصرف برخی از مواد غذایی را ندارد، همه‌ی مواد غذایی برای بدن لازم و ضروری است. 
ما در وبسایت لیپوماتیک24 قصد داریم رژیم‌هایی که نیازهای یک فردا را تامین می‌کند را معرفی کنیم تا خودتان به قضاوت بنشینید.

رژیم غذایی برای تناسب اندام

برای داشتن یک برنامه غذایی خوب باید از مقدار کالری که در بدنمان وجود دارد، اطلاع داشته باشیم و متناسب با آن یک برنامه درست و ایده‌آل تهیه کنیم که آن برنامه هم از تعادل برخوردار باشد و هم زمان رژیم را مشخص کند. یک رژیم غذایی برای تناسب اندام بهتر است که همراه با ورزش باشد، زیرا تاثیر زیادی در رسیدن به اندام مناسب و دلخواه دارد و مانع از بروز برخی بیماری‌ها می‌شود. مخصوصا برای افرادی که به چاقی و دیابت که بر اثر عدم تحرک به وجود می‌آید دچار هستند، داشتن برنامه غذایی سالم همراه با ورزش بسیار ضرورت دارد.
افرادی که دچار مشکلات قلبی هستند و از فشار خون و برخی از بیماری‌های این چنینی رنج می‌برند، بدانند که ورزش به همراه رژیم غذایی تاثیر مثبتی در سلامتی آن‌ها دارد و حتی باعث کاهش این مشکلات نیز می‌شود.

ویژگی یک رژیم غذایی خوب

انتخاب یک برنامه غذایی صحیح و رژیم غذایی مناسب بسیار اهمیت دارد و باید دارای ویژگی‌هایی باشد. در صورتی به یک وعده‌ی غذایی، رژیم خوب و سالم می‌گوییم که دارای انواع ویتامین‌ها باشد که می‌توانیم از میوه و سبزی بدست آوریم. علاوه بر ویتامین همانطور که گفتیم بدن برای ادامه فعالیت به کالری نیاز دارد و مقدار کالری بدن نباید کمتر از 1200 باشد، در غیر این صورت مجبور است از برخی از مکمل‌های خاص استفاده کند تا جبران شود و دچار ضعف و خستگی نشود. یکی از مهمترین ویژگی‌های رژیم غذایی داشتن پروتئین است، که مقدار آن در زنان و مردان متفاوت است. مردان در طول روز 63 گرم نیاز دارند و زنان 25 گرم پروتئین نیاز دارند. 

اهمیت تغذیه مناسب در زندگی

داشتن یک تغذیه مناسب اهمیت زیادی بر سلامتی دارد که متاسفانه بسیاری از افراد به دلیل مشکلات مختلف به این امر مهم اهمیت نمی‌دهد. بدن انسان بسیار آسیب‌پذیر است و اگر بهداشت خود را رعایت نکند و تغذیه سالم نداشته باشد ممکن است دچار برخی بیماری‌ها شود که جبران ناپذیر است. تغذیه نامناسب نه تنها باعث چاقی می‌شود، بلکه باعث انواع بیماری‌ها از جمله سوء تغذیه نیز می‌شود. همانطور که می‌دانید همه‌ی ما برای ادامه‌ی زندگی‌مان نیاز به خوردن و آشامیدن داریم و انرژی لازم را از طریق خوردن کسب می‌کنیم، بنابراین خیلی مهم است که انرژی، ویتامین و پروتئین لازم برای بدن را تامین کند. استفاده از غذای مناسب سیستم دفاعی بدن را بالا می‌برد و بروز برخی از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. 
داشتن یک تغذیه خوب برای کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا کودک برای رشد به یک غذای مناسب سرشار از مواد مغذی احتیاج دارد و همین طور بزرگسالان که برای فعالیت در طول روز انرژی لازم را باید از طریق غذا خوردن بدست آورند تا دچار ضعف و خستگی سریع نشوند. همچنین می‌توانید برای انتخاب از یک متخصص تغذیه مشورت بگیرید.

جمع‌بندی
در این مقاله آموختیم که در کنار تغذیه سالم و اصولی، ورزش را نباید فراموش کنیم و برای رسیدن به تناسب اندام و حفظ سلامتی این دو فاکتور مهم را همیشه در زندگی خود بکار ببریم و فراموش نکنیم که داشتن اندامی ایده آل در حفظ سلامتی اهمیت زیادی دارد و مانع بروز بیماری هایی نظیر چاقی و به دنبال آن دیابت می‌شود.